요실금,과민성 방광 치료 대퇴내전과 둔근을 강화해야~

안녕하세요~

대전 크로바한의원 원장 신기남입니다.

요실금이나 과민성 방광으로 인해서

고민이신 분들 많으시죠??

 

잦은 소변으로 어디가면 화장실부터 찾아야 하는분,

누고 일어나도 시원치 않고 찔끔 새는분,

커피,콜라 카페인 음료 마시면 5분에 한번씩 마려우신분,

야간에 자주 깨서 화장실 가야하는분등등

나이가 들수록 소변 문제로 고민을 하시는데요..

요실금 수술까지 생각하시는분들이 있으신데요

수술 하셔도 재발도 잘되고요.

이런 분들일수록 대퇴내전근과 둔근을 강화해주는것이 중요합니다.

대퇴내전근은 장내전근,단내전근,대내전근등 허벅지 안쪽 근육을 말하고요

둔근은 대둔근, 소둔근,중둔근등 엉덩이 근육을 말해요

 

이 근육은 하체근력의 핵심이 되는 근육인데,

여기 힘이 약해지면,

방광괄약근, 장괄약근  힘이 약해지면서

오줌주머니가 조금만 약해져도 소변이 마렵다는 신호를 보내주는거지요

 

이 근육의 힘만 키워줘도

요실금, 과민성방광,야간뇨의 반이상이 치료 될 수 있어요

그럼 어떻게 키워주는게 좋으냐??

 

케겔 운동이나 해볼까? 하시는 분들이 있으신데요

케겔 운동의 10배 효과있는 아주 아주 간단한 운동법이 있는데요

어려운 기구나, 헬스장을 찾을 필요 없이

종이 한장만 있으면 되는 운동법입니다.

 

허리를 반듯하게 핀 상태에서

양발목을 붙이고 앉은 상태에서

종이한장, 포스트 잇등을

붙이고 안떨어지게 하는 운동법입니다.

한번에 10분정도 하시면 되고요

많이 할수록 좋습니다.

쉽다고 생각할 수 있는데,

처음에 하시면 허리가 아플 수도 있고요

생각보다 어려워요

이 운동만 잘해줘도 요실금, 과민성방광증 반이상 치료되는거구요

그래도 안되시면 한의원 오셔서

방광매선,한약등을 체질에 맞춰서 치료하시면 됩니다.

 

대전 크로바한의원

원장 신기남

주소;대전 서구 둔산중로 66,304호(둔산동,메트로팰리스)

상담전화;042-488-2229

카톡상담;@크로바한의원

https://www.youtube.com/watch?v=frSpAlnVwvI&t=1s

유투브 방광과민증 운동법입니다